Главная » Здоровье!

Здоровье!

Как сшить наволочку на подушку своими руками

1. Вам понадобится: кусок ткани в зеленую полоску, кусок ткани с зеленым рисунком, зеленая атласная лента шириной 1,5 см, ножницы, мерная лента, карандаш, булавки с жемчужными головками, три белые пуговицы, линейка. 2. Из ткани в полоску выкроите две заготовки. На первой детали полоски расположены по длине, размер детали три четверти подушки. На второй детали полоски расположены поперек, размер детали одна четверть. Из ткани с рисунком выкроите две заготовки длиной по ширине подушки и шириной 15 – 20 см. Из атласной ленты сделайте два отрезка длиной по ширине подушки. На все детали сделайте припуски на швы. 3. Сшейте две заготовки в ...

Читать далее »

Как сшить подушку своими руками

1. Для изготовления подушки вам понадобится: подходящий по размеру  кусок от старых штор, ненужная рубашка в клетку, кусочек узкого кружева или ленты, ножницы, мерная лента, булавки с жемчужными головками. 2. Из основной ткани выкроите деталь наволочки с припуском 5 см. По длине наволочки прибавьте еще 20 см. Из рубашки выкроите деталь квадрата меньшего размера, чем наволочка. 3. Наложите деталь квадрата на деталь наволочки, скрепите булавками и прошейте на машинке. 4. Пришейте по сторонам квадрата тесьму двумя швами слева и по центру тесьмы. 5. Правую сторону тесьмы оставьте свободной. 6. Подшейте нижнюю и верхнюю часть наволочки. Сложите деталь по размеру подушки. ...

Читать далее »

Первопричины подростковой бессонницы

Можно найти этому тысячи объяснений, назвать десятки причин. Но все же, существуют две основные причины бессонницы у подростов: сдвиг биологических часов, который объясняется серьезными изменениями, происходящими в этот период в организме; эмоциональная нестабильность, характерная для подросткового возраста. Все остальные факторы, несмотря на их очевидность и важность, стоит все же отнести к вторичным. И о них мы обязательно поговорим. Но сначала стоит обозначить первопричины. Ведь, если не принимать их в расчет, любые меры борьбы с бессонницей в подростковом возрасте могут оказаться неэффективными. Биологические часы сошли с ума? Очень часто в дети в 12-14 лет резко изменяют свой режим сна и бодрствования. ...

Читать далее »

Подростковая бессонница: как распознать и победить

Медики дают определение бессоннице, как состоянию, связанному с нарушениями процесса сна или сложностью засыпания. Как ни парадоксально это звучит, но бессонница у подростков весьма распространенное явление в современном мире. Недостаток сна может привести к серьезным последствиям: депрессиям; головным болям; вялости, сонливости; снижению успеваемости в школе. Как вовремя распознать проблему и справиться с ней — читайте! Специфика сна у подростков Необходимо уточнить, что сон подростка несколько отличается от сна ребенка или взрослого человека. Чаще всего, когда подросток сталкивается с проблемами засыпания, происходят они из-за того, что мозг вовремя не может настроиться на сон. Медицинские исследования утверждают, что за сон отвечает специальный ...

Читать далее »

Какие лекарственные растения помогут справиться с бессонницей?

Препаратов, способных решить подобную проблему, множество. К сожалению, большинство из них вызывает привыкание. Да и совершенно безвредными их назвать  нельзя. Отличным способом восстановить продолжительность сна станет прием фитопрепаратов. Лекарственные травы от бессонницы не оказывают пагубного влияния на организм, мягко успокаивают и улучшают качество сна, а также ускоряют процесс засыпания. Содержание  Почему травы помогают от бессонницы? Как правило, нарушения сна наблюдаются у людей, страдающих нехваткой витаминов группы В (чаще всего — В6, В3), магния, а также мелатонина и таурина. Эти вещества содержатся во многих растениях; помочь справиться с бессонницей могут седативные травы — пустырник, валериана, а также шалфей, шишки хмеля, мята, ...

Читать далее »

Упражнение для засыпания: последовательное расслабление мышц

Лучше всего делать это упражнение уже в постели, но если такой возможности нет, нужно выбрать тихое место, в котором отсутствуют такие отвлекающие факторы, как телефон, телевизор или компьютер. Устройтесь удобно. Проследите, чтобы вам ничего не мешало, в том числе, и тесная или неудобная одежда. Впрочем, если вы уже подобрали себе подходящую одежду для сна, никаких сложностей с этим не возникнет. Возможно, вы уснете уже в процессе выполнения этого упражнения. Поэтому, проверьте, готовы ли вы ко сну. Будет обидно, если полностью расслабившись и практически провалившись в сон, вы вдруг вспомните о том, что надо выключить свет, закрыть дверь или поставить на ...

Читать далее »

Простое дыхательное упражнение для расслабления перед сном

Это дыхание известно как «диафрагмальное» или «дыхание животом». Его особенность в том, что при вдохе расширяется не грудная клетка, а живот. Такое дыхание хорошо известно всем, кто занимается йогой. Оно помогает расслабиться, уменьшить беспокойство, привести мысли в порядок.

Читать далее »

ТОП-7 продуктов для улучшения сна

Есть и хорошая новость: сон можно наладить и не прибегая к опасным таблеткам и не всегда полезным добавкам. Нужно лишь немного изменить свой рацион. Нет-нет, не придется отказываться от любимых лакомств и садится на очередную диету. Даже наоборот: требуется добавить в рацион определенные продукты. Вот 7 продуктов, способствующих легкому засыпанию и крепкому сну. Содержание  Овсяные хлопья – чтобы ночью не мучил голод   Овсяные хлопья богаты углеводами. На самом деле, этот продукт можно считать беспроигрышным вариантом: во-первых, она стимулируют естественную выработку серотонина (нейромедиатора, который улучшает настроение и приносит ощущение счастья), а во-вторых, она медленно переваривается, и можно не беспокоиться, что ...

Читать далее »

Как стирать подушки с различными наполнителями

Содержание  Если вас или ваших домочадцев стала мучить бессонница, а также усталость после сна, подумайте о том, чтобы перестирать или отнести в химчистку ваши любимые пуховые одеяла и подушки из экзотического бамбука. Они тоже мечтают, чтобы о них заботились. Современные производители радуют нас большим выбором постельных принадлежностей, – выбирайте любые: традиционные перьевые, легкие бамбуковые, уютные и теплые пуховые. Сегодня мы в деталях обсудим некоторые способы ухода за разнообразными подушками, потому что рано или поздно любая хозяйка сталкивается с такой задачей. Будет ли это стирка в химчистке или вы справитесь самостоятельно – нужно решать самой. Помните, что при неподходящем уходе атрибуты ...

Читать далее »

Шьем бортики в детскую кроватку

Но хочется сделать для своего любимого малыша что-то своими руками. Сделать бортики в детскую кроватку очень просто. Это экономит семейный бюджет, и малыш будет спать спокойнее, зная, что мама окружила его своей любовью. Содержание  Из чего сшить бортики для детской кроватки Нам потребуются: ткань, которая больше всего понравится именно вам и подойдет к интерьеру детской комнаты. Лучше выбрать хлопчатобумажную, т.к. ребенок будет касаться ручками бортиков и ему не понравится изделие из синтетической ткани. При ширине ткани 1,1м нам потребуется 3 метра для выкройки бампера в детскую кроватку. синтепон для наполнения (2метра). Необходимо брать более толстый синтепон с плотностью 150 г/м2 ...

Читать далее »