Главная » Здоровье!

Здоровье!

Первопричины подростковой бессонницы

Можно найти этому тысячи объяснений, назвать десятки причин. Но все же, существуют две основные причины бессонницы у подростов: сдвиг биологических часов, который объясняется серьезными изменениями, происходящими в этот период в организме; эмоциональная нестабильность, характерная для подросткового возраста. Все остальные факторы, несмотря на их очевидность и важность, стоит все же отнести к вторичным. И о них мы обязательно поговорим. Но сначала стоит обозначить первопричины. Ведь, если не принимать их в расчет, любые меры борьбы с бессонницей в подростковом возрасте могут оказаться неэффективными. Биологические часы сошли с ума? Очень часто в дети в 12-14 лет резко изменяют свой режим сна и бодрствования. ...

Читать далее »

Подростковая бессонница: как распознать и победить

Медики дают определение бессоннице, как состоянию, связанному с нарушениями процесса сна или сложностью засыпания. Как ни парадоксально это звучит, но бессонница у подростков весьма распространенное явление в современном мире. Недостаток сна может привести к серьезным последствиям: депрессиям; головным болям; вялости, сонливости; снижению успеваемости в школе. Как вовремя распознать проблему и справиться с ней — читайте! Специфика сна у подростков Необходимо уточнить, что сон подростка несколько отличается от сна ребенка или взрослого человека. Чаще всего, когда подросток сталкивается с проблемами засыпания, происходят они из-за того, что мозг вовремя не может настроиться на сон. Медицинские исследования утверждают, что за сон отвечает специальный ...

Читать далее »

Какие лекарственные растения помогут справиться с бессонницей?

Препаратов, способных решить подобную проблему, множество. К сожалению, большинство из них вызывает привыкание. Да и совершенно безвредными их назвать  нельзя. Отличным способом восстановить продолжительность сна станет прием фитопрепаратов. Лекарственные травы от бессонницы не оказывают пагубного влияния на организм, мягко успокаивают и улучшают качество сна, а также ускоряют процесс засыпания. Содержание  Почему травы помогают от бессонницы? Как правило, нарушения сна наблюдаются у людей, страдающих нехваткой витаминов группы В (чаще всего — В6, В3), магния, а также мелатонина и таурина. Эти вещества содержатся во многих растениях; помочь справиться с бессонницей могут седативные травы — пустырник, валериана, а также шалфей, шишки хмеля, мята, ...

Читать далее »

Упражнение для засыпания: последовательное расслабление мышц

Лучше всего делать это упражнение уже в постели, но если такой возможности нет, нужно выбрать тихое место, в котором отсутствуют такие отвлекающие факторы, как телефон, телевизор или компьютер. Устройтесь удобно. Проследите, чтобы вам ничего не мешало, в том числе, и тесная или неудобная одежда. Впрочем, если вы уже подобрали себе подходящую одежду для сна, никаких сложностей с этим не возникнет. Возможно, вы уснете уже в процессе выполнения этого упражнения. Поэтому, проверьте, готовы ли вы ко сну. Будет обидно, если полностью расслабившись и практически провалившись в сон, вы вдруг вспомните о том, что надо выключить свет, закрыть дверь или поставить на ...

Читать далее »

Простое дыхательное упражнение для расслабления перед сном

Это дыхание известно как «диафрагмальное» или «дыхание животом». Его особенность в том, что при вдохе расширяется не грудная клетка, а живот. Такое дыхание хорошо известно всем, кто занимается йогой. Оно помогает расслабиться, уменьшить беспокойство, привести мысли в порядок.

Читать далее »

ТОП-7 продуктов для улучшения сна

Есть и хорошая новость: сон можно наладить и не прибегая к опасным таблеткам и не всегда полезным добавкам. Нужно лишь немного изменить свой рацион. Нет-нет, не придется отказываться от любимых лакомств и садится на очередную диету. Даже наоборот: требуется добавить в рацион определенные продукты. Вот 7 продуктов, способствующих легкому засыпанию и крепкому сну. Содержание  Овсяные хлопья – чтобы ночью не мучил голод   Овсяные хлопья богаты углеводами. На самом деле, этот продукт можно считать беспроигрышным вариантом: во-первых, она стимулируют естественную выработку серотонина (нейромедиатора, который улучшает настроение и приносит ощущение счастья), а во-вторых, она медленно переваривается, и можно не беспокоиться, что ...

Читать далее »

Как стирать подушки с различными наполнителями

Содержание  Если вас или ваших домочадцев стала мучить бессонница, а также усталость после сна, подумайте о том, чтобы перестирать или отнести в химчистку ваши любимые пуховые одеяла и подушки из экзотического бамбука. Они тоже мечтают, чтобы о них заботились. Современные производители радуют нас большим выбором постельных принадлежностей, – выбирайте любые: традиционные перьевые, легкие бамбуковые, уютные и теплые пуховые. Сегодня мы в деталях обсудим некоторые способы ухода за разнообразными подушками, потому что рано или поздно любая хозяйка сталкивается с такой задачей. Будет ли это стирка в химчистке или вы справитесь самостоятельно – нужно решать самой. Помните, что при неподходящем уходе атрибуты ...

Читать далее »

Шьем бортики в детскую кроватку

Но хочется сделать для своего любимого малыша что-то своими руками. Сделать бортики в детскую кроватку очень просто. Это экономит семейный бюджет, и малыш будет спать спокойнее, зная, что мама окружила его своей любовью. Содержание  Из чего сшить бортики для детской кроватки Нам потребуются: ткань, которая больше всего понравится именно вам и подойдет к интерьеру детской комнаты. Лучше выбрать хлопчатобумажную, т.к. ребенок будет касаться ручками бортиков и ему не понравится изделие из синтетической ткани. При ширине ткани 1,1м нам потребуется 3 метра для выкройки бампера в детскую кроватку. синтепон для наполнения (2метра). Необходимо брать более толстый синтепон с плотностью 150 г/м2 ...

Читать далее »

Спальня с камином: место, где живет комфорт

Ведь камин — это самый необычный элемент всего интерьера. Обычно его наличие говорит о благосостоянии и хорошем вкусе хозяев. Камин согревает, дарит чувство спокойствия. Особенно он будет по душе романтикам. Содержание  Какие же камины подходят для спальни? Конечно же, сразу исключим дровяные камины, потому что это небезопасно, так как процесс горения идет с выделением дыма и гари. Именно поэтому стоит обратить внимание на электрические, газовые либо фальш-камины. Электрические и газовые камины согреют и украсят спальню Электрокамин очень сильно напоминает обычный дровяной камин, но при этом он безопасен. Выделим основные достоинства такого камина: Легкость монтажа Минимум места Отличный элемент декора Простота эксплуатации ...

Читать далее »

55 идей создания спальни с камином

Как вписать камин в интерьер спальни, вы можете увидеть на этих фото. Заметим, что камин подойдет для комнат, оформленных в самых разных стилях, и современных, и классических. Ведь помимо традиционных дровяных каминов сейчас существует множество вариантов: от безопасных и эффективных электрических до красивых, хоть и совершенно не функциональных фальш-каминов.

Читать далее »